作品相关导引术之呼吸导引法
写一些健身的小东西，大家可以试着练习，感觉一下气感，强身健体。
练习导引术，有很多功效。比如，健齿。很多人中年掉牙，苦恼不已，其实从二十五岁气血衰竭的时期开始练习一下导引术，就能起到健齿功效。
下面，具体教给大家一些导引的技巧。
第一，面朝朝阳、树林或者水塘，能量充沛清新的方向，深呼吸。呼吸的时候要用逆腹式呼吸法。如果不会，或者不习惯，就用普通呼吸。
第二，意念引导。呼吸时候，感觉一口气不是吸入身体，而是先吸入了脑子。太阳穴正中和印堂穴交汇处，头顶百会穴向下，再次交汇处。在脑子的内部，又叫垂体、松果体的地方。每次吸气，想着一股凉气吸入脑海这个地方，然后顺着身体的中线下降。
第三，凉气下降，要以意念过穴。过穴的作用，就能起到各种医疗的作用。有人说炼气是心理作用，有人说是神经的作用，但是只要有效果，就不妨碍我们练习。过穴的方法，要熟悉穴位，然后以意念在特定穴道自内而外热出来，或者冷出来，都可以。比如，健齿的时候，用意念引导真气吸入脑海，然后下降，不是沿着中线行走，而是跳动！
从垂体的穴位，猛然跳入地仓穴。就想着穴道一热，凉气在穴道里盘旋，然后继续向下一个穴道跳跃。
第四，穴道跳跃的顺序，沿着任脉下降，就是沿着胸前的中线，哪里疼或者不舒服，就在哪里跳动气感。记得，要跳入丹田、下阴，然后再从后背跳动，一直上行到头顶。这是一个循环。
不要自督脉上行，然后下降。吸气的时候，气入脑海，有提神醒脑的功效。
第五，气行全身。不要刻意想经脉，要想穴位、部位。比如手臂疼痛，就在痛点贯穿、跳动气感。
这就是初步的呼吸导引。大家照着练习一二，下次讲血液导引。导引完毕，双手攥拳，提肛，咽津液。缓缓睁开双眼。导引的时候，可以站立，可以坐着，很随意。
跳动的气感，如同活力一般，让您的身体恢复年轻。请放松练习，相信会对您有帮助。血液导引，
下次再讲。
武道歌诀知识（一）
三十六死穴歌诀：
人身致命穴法源，六六三十六处点
一亦头额前中线，二亦两眉正中间
三亦眉外两太阳，四亦枕骨脑后边
五亦脑后两边穴，六亦耳后厥阴言
七亦华盖心口上，八亦黑虎偷心眼
九亦巨厥心口处，十亦水分脐上缘
十一脐下气海穴，十二关元下腹间
十三脐下四寸处，亦名中极断阴泉
十四左乳上寸六，亦名左膺窗命关
十五右乳上寸六，右膺窗穴位当然
十六左乳下寸六，左乳根穴连命关
十七右乳下寸六，右乳根穴牵命连
十八十九两期门，乳下寸六旁寸然
二十肋下左幽门，巨厥之旁五分算
二十一亦右幽门，若能点中断肺源
二十二即左商曲，亦名血门主命关
二十三即右商曲，点中五月丧黄泉
二十四为血囊穴，二十五即气囊点
二十六亦左腹结，二十七右腹结眼
二十八为命门穴，十四腰椎下中间
二十九即肾俞穴，命门两旁一寸半
三十志堂穴属肾，点中三日归西天
三十一亦气海俞，三二鹤口刻心间
三三阴囊后海底，三四足底是涌泉
三五左右乳下处，又名一计害三贤
三十六亦肺底穴，点伤绝气闭双眼
三十六穴切记牢，点打不可半丝偏
此为少林真秘诀，切勿轻易向外传
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武道歌诀知识（二）
通背拳歌诀
修剑痴
通背源发祁氏传，十二总法是真传。乾坤周天合子午，五行中和与混元。
六种站状为基本，行状六路势法全。伸缩往来鹤形现，忽大忽小似鹏猿。
大鹏展翼乾坤变，势如霹雷震动山。猿猴入洞灵活巧，猿猴出洞似箭穿。
进退突屈如波浪，闪展遁避似醉癫。奇形化击身似旋，一字连击不间断。
摇身膀趄钻心炮，十二连珠急似箭。通背三手适用法，明暗奇绝内中含。
内外三手上中下，左右前后一动三。一手两手连三手，诓诈虚实敌难辨。
进退闪展连环步，奇形异术摞成拳。通背功来通背掌，神奇绝妙通背拳。
一路善选奇形式，二路精巧法连环。三路奇形拳绝妙，猿鹏奇势小连环。
四趟操法八趟练，一百零八才兼全。拳术操法求精妙，究势循术贵乎专。
此拳一法包万象，拳中推出拳外拳。拳中意义势法理，穷理推术奥无边。
内藏十字真秘诀，其中绝妙非等闲。劲用急速冷弹脆，缠绵吸化粘连黏。
酸麻禁闭奇绝法，择人而授莫妄传。未学势法先学理，一动一静理当先。
最忌努气与拙力。运用舒伸出自然。柔韧灵活舒生巧，舒能生力力无边。
提膝摘胯鹤形现，拔顶抗项精气贯。舌顶上腭气下降，发立目张意冲天。
气抱丹田不外散，两肘抱肋出不乱。气力相合心摧意，拢胸下气归丹田。
前手齐眉三尖对，鼻尖手尖与足尖。后手护心肘靠肋，出正入正断护严。
合裆护肾双抱手，吸胸凹肚暗塌肩。身折腿折如鹤立，足宜单重前足悬。
足尖点地十趾扣，两腿微屈微须弯。闾尾提肛寒鸡步，脊背似锅掩胸前。
手掌如铁腕如棉，两只胳膊似皮鞭。肩似风轮胸如洞，两膀发动活如电。
背弯犹如弓拉满，出手好似放暗箭。胯似奔马腰似蛇，步似寒鸡脚似钻。
步似弹簧急发动。运用如飞似闪电。静似绵羊动似虎，